Belly Balance – für die Schwangerschaft

Dein Körper verändert sich, die Situation ist neu und spannend, etwas Wundervolles entsteht…

Bewegung in der Schwangerschaft ist empfehlenswert. In einer normal verlaufenden Schwangerschaft profitiert von der sportlichen Betätigung nicht nur der Körper, sondern auch die Seele und vor allem dein Baby.

Die Vorteile:

Wer sich bereits während der Schwangerschaft intensiv mit dem eigenen Körper auseinandersetzt profitiert für die Zeit danach. Ich zeige dir worauf es dabei ankommt.
  • Rückenschmerzen aktiv vorbeugen
  • die schwangerschaftsbedingte Gewichtszunahme reduzieren

  • das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken

  • durch mehr Sauerstoff im Blut wird das Baby besser versorgt

  • dein Baby ist fitter und agiler, wenn es auf die Welt kommt

  • in der Regel haben sportliche Frauen leichtere Geburten und der Wehenschmerz wird anders empfunden

  • nach der Geburt bist du schneller wieder fit und erholt

Fitness für werdende Mamas

Schwanger zu sein ist die schönste Form der Vorfreude.

Fitness für werdende Mamas

KURS: Mama WORKOUT pränatal*

Gesundheitsorientiertes Training für werdende Mamas – 10 x 60 Minuten (oder als Workshop 1 x 3 Stunden)

Durch gezielte Übungen arbeiten wir fachgerecht und effektiv an deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In Praxis und Theorie zeige ich dir, wie du deinen Körper sanft auf die Geburt vorbereiten kannst.
  • für jedes Trimester geeignet
  • Stabilität von Innen heraus
  • Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Körpermitte
  • Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
  • Rückenschmerzen aktiv vorbeugen
  • nach der Geburt schneller wieder fit werden
  • Beckenboden- und Bauchwandschwäche wird entgegengewirkt

  • *Präventionskurs

WORKSHOP: Körpermitte in der Schwangerschaft und im Wochenbett

Unterstütze deinen Körper aktiv bei einer spannenden Reise!

In der Schwangerschaft und in der Zeit danach vollbringt der Körper einer Frau wahre Meisterleistungen, die mit nichts anderem vergleichbar sind. In diesem Workshop bekommst du viele Informationen zum Thema Körpermitte.
  • Lerne, wie du deine Körpermitte schon in der Schwangerschaft trainierst, um lästige Begleiterscheinungen wie Rücken- oder Nackenschmerzen zu verhindern. Wir erarbeiten uns die Grundspannung und du spürst, wie du damit deine Haltung (in der Schwangerschaft) beeinflussen kannst.
  • Bereite dich vor – nicht nur auf die Geburt, sondern auch auf die Zeit danach. Nutze dein Wochenbett und lege den Grundstein für eine gesunde und fachgerechte Rückbildung. Starte bereits wenige Tage nach der Geburt mit den richtigen Übungen und unterstütze die Regeneration deines Körpers. So heilt dein Körper und wird wieder stabil und stark von innen heraus. Vermeide somit schwerwiegende Folgen in der Zukunft.
  • Du bekommst von mir spezielle Übungen und Tipps für den Alltag, um deine Körpermitte zu aktivieren und zu schonen. Außerdem erhältst du Handouts zu den Themen Schwangerschaft und Wochenbett sowie einen Regenerationsplan, um auch zu Hause regelmäßig üben zu können.
Rektursdiastase für werdende Mamas

Möchtest du dich und dein Baby optimal auf die Geburt vorbereiten?